ライザップが、良くも悪くも色々と話題になっています。
Youtubeでも、ライザップに通った様々な人が、情報を提供してくれています。
それを見ながら思ったのは、あらゆる筋肉を短時間で追い込めば、とても効果的な練習ができるかもしれないということ。
そして、OKファイトサークルのように、週二回のキックボクシング練習に高強度の筋トレを組み込むのもありかな？と思いました。
ライザップのメニューも週二回で組まれていますからね。
練習に高強度の筋トレを組み込むのであれば、2時間の中で行う練習メニューの順番は、とても大切になってきます。
ウォーミングアップ ⇒ 筋トレ ⇒ スタミナ練習 ⇒ 技術練習
今のOKファイトサークルでは、この順番ですが、筋トレはほとんど腹筋のみです。
ウォーミングアップ ⇒ スタミナ練習 ⇒ 技術練習 ⇒ 筋トレ
これが通常のジムや道場で行う順番でしょうか。
ウォーミングアップ ⇒ 技術練習 ⇒ 筋トレ ⇒ スタミナ練習
高強度の筋トレを組み込むなら、脂肪燃焼効果や体の疲労度を考えても、この順番がいいような気がします。
技術練習も大切ですが、フィジカルの強さに大きな差があると、技術はあまり意味を成さなくなってしまいます。
力強い動きは、フィジカルの強さがあってこそです。
怪我を防止するためにも、健康のためにも、ある程度の筋トレは必要じゃないかと、最近は特に感じるようになりました。