美味しく栄養価の高いプロテインの飲み方 公開日:2016年5月7日 減量・ダイエット 運動をするしないに限らず、すべての人にはタンパク質が必要です。 普通の生活をしている人は、肉や魚をちゃんと食べていれば、プロテインを飲む必要はありません。 激しい運動をして普通の人よりも筋肉をよく使う人は、少しでも筋肉を […] 続きを読む
減量時期の朝食 公開日:2015年11月12日 減量・ダイエット 減量している選手にとっては、何を食べて何を食べないかの選択はなかなか難しいものです。 もちろん、高カロリー、高脂肪のものは避けたほうが良いでしょう。 でも、タンパク質をしっかり摂り、しっかりと練習ができるだけの炭水化物は […] 続きを読む
タンパク質をしっかり摂るための減量メニュー2つ 公開日:2015年10月21日 減量・ダイエット 減量時にもタンパク質をしっかりと摂ることは、今や常識になっています。 低脂質・高タンパクは、減量メニューの定番ですが、脂肪の少ないものは、味が淡白だったり、パサついていて喉を通りづらかったりと、なかなか食欲がわかないもの […] 続きを読む
しっかり食べる減量の時の食事メニュー 公開日:2015年9月26日 減量・ダイエット このブログの読者は、試合のために減量をする人が多いと思います。 私は、20代の時、減量の知識なんて全く無かったので、「減量 = あしたのジョーの力石徹」という印象が強く、食事をめちゃくちゃに減らして、水も飲まずなんて言う […] 続きを読む
減量のときのオススメ食はこれ! 公開日:2015年6月1日 減量・ダイエット キックボクシングの試合において、減量はどうしても必要になってきます。 余分な脂肪を身に付けたまま試合に出るというのは、重りを腰に巻いて試合をするようなものです。 パンチや蹴りの重さはあるでしょうけれど、スピードは確実に落 […] 続きを読む
サウナスーツを着て練習する3つの理由? 公開日:2015年5月9日 減量・ダイエット 暖かい季節になってきました。 そろそろ半袖一枚で練習しても寒さを感じないほどの気温です。 ところが、この気温でも、サウナスーツを着て外を走っている人をよく見かけます。 OKファイトサークルにも、サウナスーツを着て練習して […] 続きを読む