減量・ダイエット

運動をするしないに限らず、すべての人にはタンパク質が必要です。 普通の生活をしている人は、肉や魚をちゃんと食べていれば、プロテインを飲む必要はありません。 激しい運動をして普通の人よりも筋肉をよく使う人は、少しでも筋肉を […]

減量している選手にとっては、何を食べて何を食べないかの選択はなかなか難しいものです。 もちろん、高カロリー、高脂肪のものは避けたほうが良いでしょう。 でも、タンパク質をしっかり摂り、しっかりと練習ができるだけの炭水化物は […]

減量時にもタンパク質をしっかりと摂ることは、今や常識になっています。 低脂質・高タンパクは、減量メニューの定番ですが、脂肪の少ないものは、味が淡白だったり、パサついていて喉を通りづらかったりと、なかなか食欲がわかないもの […]

このブログの読者は、試合のために減量をする人が多いと思います。 私は、20代の時、減量の知識なんて全く無かったので、「減量 = あしたのジョーの力石徹」という印象が強く、食事をめちゃくちゃに減らして、水も飲まずなんて言う […]

キックボクシングの試合において、減量はどうしても必要になってきます。 余分な脂肪を身に付けたまま試合に出るというのは、重りを腰に巻いて試合をするようなものです。 パンチや蹴りの重さはあるでしょうけれど、スピードは確実に落 […]

暖かい季節になってきました。 そろそろ半袖一枚で練習しても寒さを感じないほどの気温です。 ところが、この気温でも、サウナスーツを着て外を走っている人をよく見かけます。 OKファイトサークルにも、サウナスーツを着て練習して […]