運動をするしないに限らず、すべての人にはタンパク質が必要です。
普通の生活をしている人は、肉や魚をちゃんと食べていれば、プロテインを飲む必要はありません。
激しい運動をして普通の人よりも筋肉をよく使う人は、少しでも筋肉を早く回復させて強い体を作るため、運動直後ににプロテインを飲むと効果的です。
また、普段、肉や魚を食べない人は、栄養補助として、食事の後にプロテインを飲んでもいいでしょう。
お年寄りこそプロテインを飲んだほうが良いという接骨院の先生もいます。
さて、今回は、私のプロテインの飲み方をご紹介します。
私の周りには、プロテインに詳しい人がたくさんいるので、一般論としては書きにくいのですが、あくまでも、私個人の飲み方です。
色々なプロテインが売られていて、どれにしたらいいのかわからないという人もいると思います。
プロテインは、大豆を原料として作られている場合が多く、基本的にあまり美味しいものではありません。
私自身は、今、2つのプロテインを気分に合わせて併用しています。
Kentai パワーボディ 100%ホエイプロテイン ミルクチョコ風味 1kg
ミルクチョコ風味は、ちょっと甘めのコーヒー牛乳のような味です。
運動の後などは、そのまま牛乳に溶かして飲んでもいいですね。
水に溶かしても、そこそこ美味しく飲めます。
ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味【50食分】 1,050g
バニラ味は、牛乳に溶かして飲んだほうが美味しいと思います。
ただし、脂肪分が気になる人は、無脂肪乳で溶かしましょう。
私の場合、朝食代わりにしたり、炭水化物中心の昼食だった場合にも、プロテインを飲みます。
こんなときは、できるだけ美味しく、できるだけ栄養価を高めるような飲み方をします。
ミルクチョコ風味は、少し苦味をプラス
ミルクチョコ風味のプロテインをスプーンに大盛2杯。
これだけでも、結構、甘いです。
パナナを1本入れると、更に甘味が増します。
豆乳を150cc、無脂肪乳を150cc入れます。
そして、そこに、4倍濃縮のコーヒーを20cc入れることで、苦味が出て大人の味になります。
（濃縮のコーヒーを入れ過ぎると、苦くて飲めなくなるので注意してください。）
（プロテインが、上に浮いてしまい、写真が汚くなってしまった・・・）
これを、ミキサーで撹拌します。
このタイプのミキサーがあると、コップ一杯分のプロテインやスムージーを作るのに、とても便利です。
バニラ味は、イチゴや柑橘系を合わせても美味しい！
バニラ味のプロテインをスプーンに大盛2杯。
バナナ一本と冷凍保存してあった凍ったままのイチゴを5粒ほど入れます。
夏は、バナナも冷凍保存したものを使うと、冷たくて美味しいです。
そこに、豆乳150cc、無脂肪乳150ccを入れて、ミキサーで撹拌します。
イチゴの酸味、バナナの甘味、バニラの香り・・・美味しくないはずがありません。
プロテインは、美味しくないと思っている人は多いですよね。
でも、これなら毎日飲みたくなるほど美味しいと思います。
朝食代わりにもできる、栄養価の高い美味しいプロテインの飲み方でした。